Er sukker‑ eller alkoholvaner noget, der fylder for meget i din hverdag?

I denne lynudgave får du en enkel introduktion til, hvordan du kan arbejde med to udvalgte ørepunkter derhjemme – kun med en tændstik, en lille trykstav eller dine fingerspidser.

Du får et tavlesæt med det mest nødvendige: en øretavle, en kort brugsanvisning og adgang til hurtig kontakt og sparring med os på sidelinjen.

Materialet bygger på mere end 30 års erfaring med ørepunkter i situationer, hvor man ønsker mere ro, fokus og balance omkring vaner og impulser.

Du lærer en helt enkel trykmetode, som mange bruger i hverdagen, når lysten til noget sødt, et ekstra glas eller andre fristelser fylder lidt for meget.

Alt er lagt til rette, så du trin for trin kan følge anvisningen og bruge metoden på en overskuelig måde – både for dig selv og dine nærmeste.

Tavlen giver dig kun de mest centrale punkter og en kort metode, så du hurtigt kan komme i gang uden lange forklaringer.

Du lærer lige præcis det nødvendige for at kunne bruge teknikken med et minimum af forberedelse.

Som med vores øvrige e‑tavler og e‑kursusbøger har du mulighed for supervision undervejs.

Som STANDARDbruger kan du skrive til os via e‑mail, og ønsker du mere løbende sparring, kan du tilkøbe Tavlehjælp – en udvidet pakke, der løber i 180 dage.

OBS: Metoden kan bruges som et supplement til andre tilgange og kan også stå alene som et lille hverdagsværktøj.

Den kan desuden anvendes i situationer med andre typer af fristelser, som f.eks. . snacks eller søde sager.

E‑tavlen kan læses i flere formater: PDF, HTML5, EXE, FBR, MOBI, EPUB samt en testversion som app til Mac.

I velkomstbrevet finder du en oversigt over programmer og læsemuligheder.

Førstehjælpstavler er vores korteste udgivelser – typisk 1‑3 sider – med de mest centrale punkter og en enkel anvisning. Behandlingstavler er 2‑9 sider, hæfter 10‑30 sider og bøger 30‑250 sider.